| Яйцо куриное (Жарка) | 51 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1454 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10.9% | 792 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.5% | 691 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.3 мкг | 900 мкг | 22% | 19% | 454 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 3.3% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 16.1% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 185.52 мг | 500 мг | 37.1% | 32% | 270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 16.6% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.174 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 11.1% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 4.3% | 2018 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.626 мкг | 10 мкг | 16.3% | 14.1% | 615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 2.6% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 14.93 мкг | 50 мкг | 29.9% | 25.8% | 335 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8333 мг | 20 мг | 14.2% | 12.3% | 706 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.37 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.3% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 43.25 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.7% | 2312 г |
| Кремний, Si | 2.435 мг | 30 мг | 8.1% | 7% | 1232 г |
| Магний, Mg | 8.87 мг | 400 мг | 2.2% | 1.9% | 4510 г |
| Натрий, Na | 103.91 мг | 1300 мг | 8% | 6.9% | 1251 г |
| Сера, S | 134.96 мг | 1000 мг | 13.5% | 11.7% | 741 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 16.6% | 522 г |
| Хлор, Cl | 138.43 мг | 2300 мг | 6% | 5.2% | 1661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.01 мг | 18 мг | 11.2% | 9.7% | 896 г |
| Йод, I | 15.59 мкг | 150 мкг | 10.4% | 9% | 962 г |
| Кобальт, Co | 9.826 мкг | 10 мкг | 98.3% | 84.9% | 102 г |
| Литий, Li | 11.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 3.4% | 2554 г |
| Медь, Cu | 105.99 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 9.2% | 943 г |
| Молибден, Mo | 7.275 мкг | 70 мкг | 10.4% | 9% | 962 г |
| Никель, Ni | 5.275 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.854 мкг | 55 мкг | 41.6% | 35.9% | 241 г |
| Фтор, F | 48.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8202 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 8.6% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 0.9016 мг | 12 мг | 7.5% | 6.5% | 1331 г |
| Цирконий, Zr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 0.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 400.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.515 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.65 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.49 г | min 16.8 г | 20.8% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрамбл составляет 115,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».