Мой здоровый рацион

Рецепт суп пшеничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп пшеничный

Картофель (Варка без слива) 500 г
Пшеничная крупа, артек (Варка без слива вязкая) 100 г
Бульон костный 3000 г
Морковь, красная 75 г
Лук репчатый 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп пшеничный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.1 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3907 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 11.6% 2000 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.6% 5091 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.6% 5093 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 10% 2343 г
Витамины
Витамин А, РЭ 97.3 мкг 900 мкг 10.8% 25.1% 925 г
бета Каротин 0.245 мг 5 мг 4.9% 11.4% 2041 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг 1.8 мг 9.7% 22.5% 1034 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 2.3% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 7.2% 3226 г
Витамин В9, фолаты 2.545 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 15717 г
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 3.9% 5844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 1.2% 19737 г
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 131579 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.9343 мг 20 мг 9.7% 22.5% 1034 г
Макроэлементы
Калий, K 162.95 мг 2500 мг 6.5% 15.1% 1534 г
Кальций, Ca 6.37 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 15699 г
Магний, Mg 10.28 мг 400 мг 2.6% 6% 3891 г
Натрий, Na 15.68 мг 1300 мг 1.2% 2.8% 8291 г
Сера, S 8.33 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 12005 г
Фосфор, P 60.6 мг 800 мг 7.6% 17.6% 1320 г
Хлор, Cl 10.15 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 22660 г
Микроэлементы
Бор, B 26.1 мкг ~
Ванадий, V 22.71 мкг ~
Железо, Fe 0.92 мг 18 мг 5.1% 11.8% 1957 г
Йод, I 2.37 мкг 150 мкг 1.6% 3.7% 6329 г
Кобальт, Co 0.912 мкг 10 мкг 9.1% 21.1% 1096 г
Марганец, Mn 0.0547 мг 2 мг 2.7% 6.3% 3656 г
Медь, Cu 33.2 мкг 1000 мкг 3.3% 7.7% 3012 г
Молибден, Mo 1.993 мкг 70 мкг 2.8% 6.5% 3512 г
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 130952 г
Фтор, F 8.77 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 45610 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 7% 3378 г
Цинк, Zn 0.1109 мг 12 мг 0.9% 2.1% 10821 г

Энергетическая ценность суп пшеничный составляет 43,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».