| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Рис отварной | 100 г |
| Тыква отварная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4% | 3455 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.7% | 1600 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 5.1% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Вода | 108.3 г | 2273 г | 4.8% | 6.6% | 2099 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 707.3 мкг | 900 мкг | 78.6% | 108.1% | 127 г |
| Ретинол | 0.707 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.5% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 13.42 мг | 500 мг | 2.7% | 3.7% | 3726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 9.5% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.03 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.2% | 4430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 6.1% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1.9% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 1.432 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4% | 3492 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8663 мг | 20 мг | 4.3% | 5.9% | 2309 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.75 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.1% | 1692 г |
| Кальций, Ca | 60.33 мг | 1000 мг | 6% | 8.3% | 1658 г |
| Кремний, Si | 5.755 мг | 30 мг | 19.2% | 26.4% | 521 г |
| Магний, Mg | 15.21 мг | 400 мг | 3.8% | 5.2% | 2630 г |
| Натрий, Na | 129.48 мг | 1300 мг | 10% | 13.8% | 1004 г |
| Сера, S | 23.03 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4342 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 9.5% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 216.74 мг | 2300 мг | 9.4% | 12.9% | 1061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 2.5% | 5590 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.4% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 12.7% | 1083 г |
| Марганец, Mn | 0.1596 мг | 2 мг | 8% | 11% | 1253 г |
| Медь, Cu | 110.34 мкг | 1000 мкг | 11% | 15.1% | 906 г |
| Молибден, Mo | 2.672 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.2% | 2620 г |
| Никель, Ni | 0.833 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.78 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.4% | 3090 г |
| Стронций, Sr | 9.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.09 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.6% | 5189 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.3742 мг | 12 мг | 3.1% | 4.3% | 3207 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Каша рисовая с тыквой составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».