| Перец сладкий красный (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.5% | 817 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.5% | 747 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2881 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 337.4 мкг | 900 мкг | 37.5% | 32.2% | 267 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 17.9% | 482 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 16.4% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 165.78 мг | 500 мг | 33.2% | 28.5% | 302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 18% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 12.5% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.391 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 10.1% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.35 мг | 90 мг | 60.4% | 51.9% | 166 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.43 мкг | 10 мкг | 14.3% | 12.3% | 699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 4% | 2122 г |
| Витамин Н, биотин | 13.699 мкг | 50 мкг | 27.4% | 23.6% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7148 мг | 20 мг | 13.6% | 11.7% | 737 г |
| Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.24 мг | 2500 мг | 7% | 6% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 43.08 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.7% | 2321 г |
| Кремний, Si | 10.283 мг | 30 мг | 34.3% | 29.5% | 292 г |
| Магний, Mg | 11.79 мг | 400 мг | 2.9% | 2.5% | 3393 г |
| Натрий, Na | 95.64 мг | 1300 мг | 7.4% | 6.4% | 1359 г |
| Сера, S | 124.35 мг | 1000 мг | 12.4% | 10.7% | 804 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 15.4% | 559 г |
| Хлор, Cl | 119.41 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.5% | 1926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.047 мг | 18 мг | 11.4% | 9.8% | 879 г |
| Йод, I | 13.23 мкг | 150 мкг | 8.8% | 7.6% | 1134 г |
| Кобальт, Co | 8.467 мкг | 10 мкг | 84.7% | 72.8% | 118 г |
| Литий, Li | 40.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 4.1% | 2099 г |
| Медь, Cu | 107.66 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 9.3% | 929 г |
| Молибден, Mo | 6.576 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.1% | 1064 г |
| Никель, Ni | 2.337 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.438 мкг | 55 мкг | 37.2% | 32% | 269 г |
| Фтор, F | 42.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9494 г |
| Хром, Cr | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 9.7% | 888 г |
| Цинк, Zn | 0.9999 мг | 12 мг | 8.3% | 7.1% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лизин | 0.674 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 370.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.622 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.23 г | min 16.8 г | 19.2% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.89 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо в перце составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».