| Помидор (томат), парниковый | 66 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.6% | 1118 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 14.5% | 509 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.7 мкг | 900 мкг | 17.9% | 13.3% | 560 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 9.8% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 128.69 мг | 500 мг | 25.7% | 19.1% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 10% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.49 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 6.5% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.76 мг | 90 мг | 8.6% | 6.4% | 1160 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.122 мкг | 10 мкг | 11.2% | 8.3% | 891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.571 мг | 15 мг | 17.1% | 12.7% | 583 г |
| Витамин Н, биотин | 10.398 мкг | 50 мкг | 20.8% | 15.4% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0561 мг | 20 мг | 10.3% | 7.6% | 973 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.11 мг | 2500 мг | 6.8% | 5% | 1461 г |
| Кальций, Ca | 33.92 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.5% | 2948 г |
| Кремний, Si | 2.531 мг | 30 мг | 8.4% | 6.2% | 1185 г |
| Магний, Mg | 7.55 мг | 400 мг | 1.9% | 1.4% | 5298 г |
| Натрий, Na | 73.83 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.2% | 1761 г |
| Сера, S | 100.47 мг | 1000 мг | 10% | 7.4% | 995 г |
| Фосфор, P | 115.8 мг | 800 мг | 14.5% | 10.7% | 691 г |
| Хлор, Cl | 101.34 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.3% | 2270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.526 мг | 18 мг | 8.5% | 6.3% | 1180 г |
| Йод, I | 11.18 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5.6% | 1342 г |
| Кобальт, Co | 7.633 мкг | 10 мкг | 76.3% | 56.6% | 131 г |
| Литий, Li | 9.765 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 3.2% | 2342 г |
| Медь, Cu | 88.06 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.5% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 5.418 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.7% | 1292 г |
| Никель, Ni | 4.684 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.849 мкг | 55 мкг | 28.8% | 21.3% | 347 г |
| Фтор, F | 37.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10537 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.9% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.7204 мг | 12 мг | 6% | 4.4% | 1666 г |
| Цирконий, Zr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.926 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 63.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.204 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.362 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.658 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.75 г | min 16.8 г | 22.3% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.959 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.3% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.612 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».