| Перец сладкий красный (Жарка) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 274 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.1% | 1134 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.7% | 949 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2944 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.1 мкг | 900 мкг | 17.5% | 16.1% | 573 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 6% | 1529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 12.5% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 111.31 мг | 500 мг | 22.3% | 20.6% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 15.7% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 10.4% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.345 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 7.8% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.33 мг | 90 мг | 35.9% | 33.1% | 278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.911 мкг | 10 мкг | 9.1% | 8.4% | 1098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 4.7% | 1946 г |
| Витамин Н, биотин | 8.959 мкг | 50 мкг | 17.9% | 16.5% | 558 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.219 мг | 20 мг | 11.1% | 10.2% | 901 г |
| Ниацин | 0.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.3 мг | 2500 мг | 11.2% | 10.3% | 895 г |
| Кальций, Ca | 40.35 мг | 1000 мг | 4% | 3.7% | 2478 г |
| Кремний, Si | 2.164 мг | 30 мг | 7.2% | 6.6% | 1386 г |
| Магний, Mg | 15.53 мг | 400 мг | 3.9% | 3.6% | 2576 г |
| Натрий, Na | 225.37 мг | 1300 мг | 17.3% | 16% | 577 г |
| Сера, S | 86.78 мг | 1000 мг | 8.7% | 8% | 1152 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 13.3% | 695 г |
| Хлор, Cl | 276.88 мг | 2300 мг | 12% | 11.1% | 831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.523 мг | 18 мг | 8.5% | 7.8% | 1182 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.2% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 5.072 мкг | 10 мкг | 50.7% | 46.8% | 197 г |
| Литий, Li | 8.557 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 3.7% | 2484 г |
| Медь, Cu | 116.23 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 10.7% | 860 г |
| Молибден, Mo | 3.933 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.2% | 1780 г |
| Никель, Ni | 0.492 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.22 мкг | 55 мкг | 24% | 22.1% | 416 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14848 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.7% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.7029 мг | 12 мг | 5.9% | 5.4% | 1707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.639 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.972 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.308 г | min 16.8 г | 13.7% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.984 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет картошка перец составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».