| Яйцо куриное | 100 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Укроп | 3 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 10.2% | 768 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.5% | 629 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2963 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.1 мкг | 900 мкг | 26.6% | 20.8% | 376 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 5.4% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 15% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 185.08 мг | 500 мг | 37% | 29% | 270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 15.4% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.471 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 10.8% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.63 мг | 90 мг | 8.5% | 6.7% | 1180 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.582 мкг | 10 мкг | 15.8% | 12.4% | 632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 2.9% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 15.137 мкг | 50 мкг | 30.3% | 23.7% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.2 мкг | 120 мкг | 50.2% | 39.3% | 199 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8514 мг | 20 мг | 14.3% | 11.2% | 701 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.16 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.3% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 84 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.6% | 1190 г |
| Кремний, Si | 0.57 мг | 30 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Магний, Mg | 16.42 мг | 400 мг | 4.1% | 3.2% | 2436 г |
| Натрий, Na | 661.56 мг | 1300 мг | 50.9% | 39.9% | 197 г |
| Сера, S | 136.3 мг | 1000 мг | 13.6% | 10.7% | 734 г |
| Фосфор, P | 163.1 мг | 800 мг | 20.4% | 16% | 490 г |
| Хлор, Cl | 992.35 мг | 2300 мг | 43.1% | 33.8% | 232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.951 мг | 18 мг | 10.8% | 8.5% | 923 г |
| Йод, I | 16.42 мкг | 150 мкг | 10.9% | 8.5% | 914 г |
| Кобальт, Co | 7.769 мкг | 10 мкг | 77.7% | 60.9% | 129 г |
| Литий, Li | 0.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 2.3% | 3442 г |
| Медь, Cu | 74.18 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.8% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 7.167 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8% | 977 г |
| Никель, Ni | 0.479 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.206 мкг | 55 мкг | 40.4% | 31.7% | 248 г |
| Стронций, Sr | 6.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.2 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7663 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.2% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.9449 мг | 12 мг | 7.9% | 6.2% | 1270 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 409.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.464 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.629 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.764 г | min 16.8 г | 22.4% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.921 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой омлет составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».