Мой здоровый рацион

Рецепт Спагетти в сметанном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Спагетти в сметанном соусе

Масло оливковое 9 г
Лимон 3 г
Сметана 20,0% жирности 30 г
Сыр голландский, брусковый 19 г
Макароны из муки в/с 30 г
Базилик, сушеный 1 г
Вода 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти в сметанном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 341.2 ккал 1684 ккал 20.3% 5.9% 494 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 3.9% 752 г
Жиры 22.2 г 56 г 39.6% 11.6% 252 г
Углеводы 24.7 г 219 г 11.3% 3.3% 887 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.5% 1176 г
Вода 39 г 2273 г 1.7% 0.5% 5828 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.8 мкг 900 мкг 11.3% 3.3% 884 г
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 1.4% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 2.3% 1277 г
Витамин В4, холин 58.15 мг 500 мг 11.6% 3.4% 860 г
Витамин В5, пантотеновая 0.273 мг 5 мг 5.5% 1.6% 1832 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 1.7% 1754 г
Витамин В9, фолаты 15.228 мкг 400 мкг 3.8% 1.1% 2627 г
Витамин В12, кобаламин 0.356 мкг 3 мкг 11.9% 3.5% 843 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 0.5% 5769 г
Витамин D, кальциферол 0.21 мкг 10 мкг 2.1% 0.6% 4762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.009 мг 15 мг 13.4% 3.9% 747 г
Витамин Н, биотин 2.308 мкг 50 мкг 4.6% 1.3% 2166 г
Витамин К, филлохинон 18.6 мкг 120 мкг 15.5% 4.5% 645 г
Витамин РР, НЭ 2.6054 мг 20 мг 13% 3.8% 768 г
Макроэлементы
Калий, K 130.21 мг 2500 мг 5.2% 1.5% 1920 г
Кальций, Ca 266.41 мг 1000 мг 26.6% 7.8% 375 г
Кремний, Si 1.304 мг 30 мг 4.3% 1.3% 2301 г
Магний, Mg 27.3 мг 400 мг 6.8% 2% 1465 г
Натрий, Na 240.75 мг 1300 мг 18.5% 5.4% 540 г
Сера, S 88.44 мг 1000 мг 8.8% 2.6% 1131 г
Фосфор, P 175.7 мг 800 мг 22% 6.4% 455 г
Хлор, Cl 25.27 мг 2300 мг 1.1% 0.3% 9102 г
Микроэлементы
Бор, B 5.7 мкг ~
Железо, Fe 1.766 мг 18 мг 9.8% 2.9% 1019 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 30612 г
Кобальт, Co 0.522 мкг 10 мкг 5.2% 1.5% 1916 г
Марганец, Mn 0.3166 мг 2 мг 15.8% 4.6% 632 г
Медь, Cu 277.5 мкг 1000 мкг 27.8% 8.1% 360 г
Молибден, Mo 4.141 мкг 70 мкг 5.9% 1.7% 1690 г
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 166667 г
Фтор, F 7.83 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 51086 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 0.4% 6944 г
Цинк, Zn 1.3449 мг 12 мг 11.2% 3.3% 892 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Спагетти в сметанном соусе составляет 341,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».