| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 78 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 15.1% | 339 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.4% | 609 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3449 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.2% | 2320 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 7.1% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 6.6% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 46.99 мг | 500 мг | 9.4% | 4.8% | 1064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.498 мг | 5 мг | 30% | 15.3% | 334 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.731 мг | 2 мг | 36.6% | 18.7% | 274 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.829 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.3% | 2244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.075 мкг | 3 мкг | 102.5% | 52.3% | 98 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.585 мкг | 10 мкг | 65.9% | 33.6% | 152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.785 мг | 15 мг | 11.9% | 6.1% | 840 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0079 мг | 20 мг | 45% | 23% | 222 г |
| Ниацин | 5.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.52 мг | 2500 мг | 16.7% | 8.5% | 600 г |
| Кальций, Ca | 15.88 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6297 г |
| Магний, Mg | 25.91 мг | 400 мг | 6.5% | 3.3% | 1544 г |
| Натрий, Na | 41.62 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3123 г |
| Сера, S | 203.36 мг | 1000 мг | 20.3% | 10.4% | 492 г |
| Фосфор, P | 227 мг | 800 мг | 28.4% | 14.5% | 352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 2.3% | 2219 г |
| Йод, I | 24.51 мкг | 150 мкг | 16.3% | 8.3% | 612 г |
| Кобальт, Co | 20.28 мкг | 10 мкг | 202.8% | 103.5% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12270 г |
| Медь, Cu | 261.08 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 13.3% | 383 г |
| Молибден, Mo | 4.056 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3% | 1726 г |
| Никель, Ni | 6.084 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.882 мкг | 55 мкг | 52.5% | 26.8% | 190 г |
| Фтор, F | 436.02 мкг | 4000 мкг | 10.9% | 5.6% | 917 г |
| Хром, Cr | 55.77 мкг | 50 мкг | 111.5% | 56.9% | 90 г |
| Цинк, Zn | 0.6683 мг | 12 мг | 5.6% | 2.9% | 1796 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 51% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.668 г | min 16.8 г | 15.9% | 8.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 15% |
Энергетическая ценность Лосось запеченый составляет 195,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».