| Пшеница мягкая, зерно (Варка без слива) | 50 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 175 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Томатная паста. Консервы | 45 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.8% | 2171 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.1% | 2435 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 6.4% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.5% | 1000 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| альфа Каротин | 3.839 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| бета Криптоксантин | 39.91 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 122.219 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 15.5 мг | 500 мг | 3.1% | 3.9% | 3226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 4.5% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.796 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 2.5% | 4972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.236 мг | 15 мг | 8.2% | 10.3% | 1214 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.323 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15480 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0626 мг | 20 мг | 5.3% | 6.6% | 1882 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.43 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.5% | 1917 г |
| Кальций, Ca | 20.24 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 4941 г |
| Кремний, Si | 14.84 мг | 30 мг | 49.5% | 62% | 202 г |
| Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 5.8% | 2197 г |
| Натрий, Na | 258.37 мг | 1300 мг | 19.9% | 24.9% | 503 г |
| Сера, S | 27.23 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3672 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 10.4% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 403.52 мг | 2300 мг | 17.5% | 21.9% | 570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.746 мг | 18 мг | 9.7% | 12.1% | 1031 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 2.322 мкг | 10 мкг | 23.2% | 29% | 431 г |
| Литий, Li | 8.499 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3257 мг | 2 мг | 16.3% | 20.4% | 614 г |
| Медь, Cu | 119.92 мкг | 1000 мкг | 12% | 15% | 834 г |
| Молибден, Mo | 12.602 мкг | 70 мкг | 18% | 22.5% | 555 г |
| Никель, Ni | 19.29 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.399 мкг | 55 мкг | 6.2% | 7.8% | 1618 г |
| Стронций, Sr | 7.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 35.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.79 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.1% | 3930 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.1% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.4855 мг | 12 мг | 4% | 5% | 2472 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.453 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 34.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.129 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.355 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы Эзогелин составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».