| Желе, сухая смесь | 10 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 4 г |
Смешать какао, подсластитель, желе и молоко. В микроволновку на 30 сек. Потом снова перемешать, чтобы желатин растворился. Добавить творог и пробить блендером. Разложить по формочкам или стаканчикам. Отправить в холодильник минимум на 30 мин. Готово
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 15.3% | 517 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.3% | 1273 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.3% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.3% | 3488 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 9.2% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 34.47 мг | 500 мг | 6.9% | 5.5% | 1451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3.5% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.288 мкг | 400 мкг | 6.8% | 5.4% | 1466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.89 мкг | 3 мкг | 29.7% | 23.5% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 5.768 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.1% | 867 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8341 мг | 20 мг | 14.2% | 11.3% | 706 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.86 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.4% | 1788 г |
| Кальций, Ca | 142.85 мг | 1000 мг | 14.3% | 11.3% | 700 г |
| Магний, Mg | 25.53 мг | 400 мг | 6.4% | 5.1% | 1567 г |
| Натрий, Na | 56.19 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.4% | 2314 г |
| Сера, S | 144.45 мг | 1000 мг | 14.4% | 11.4% | 692 г |
| Фосфор, P | 181.1 мг | 800 мг | 22.6% | 17.9% | 442 г |
| Хлор, Cl | 103.89 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.6% | 2214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 2.8% | 2853 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.4% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 1.536 мкг | 10 мкг | 15.4% | 12.2% | 651 г |
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 3.2% | 2519 г |
| Медь, Cu | 116.39 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 9.2% | 859 г |
| Молибден, Mo | 7.273 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.2% | 962 г |
| Олово, Sn | 12.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.332 мкг | 55 мкг | 35.1% | 27.8% | 285 г |
| Стронций, Sr | 15.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13258 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.4652 мг | 12 мг | 3.9% | 3.1% | 2580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.232 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% |
Энергетическая ценность Пп творожное суфле составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».