| Лук репчатый (Варка без слива) | 300 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 450 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 2500 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 14.4% | 717 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.8% | 3733 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4.8% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.6 мкг | 900 мкг | 14.3% | 14.8% | 700 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 15.2% | 681 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.1% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 27.48 мг | 500 мг | 5.5% | 5.7% | 1820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 13.4% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 20.7% | 501 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.983 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 5011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 4.1% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.56 мг | 90 мг | 37.3% | 38.5% | 268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 4% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12953 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5251 мг | 20 мг | 17.6% | 18.2% | 567 г |
| Ниацин | 2.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.82 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.9% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 10.36 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9653 г |
| Кремний, Si | 6.655 мг | 30 мг | 22.2% | 22.9% | 451 г |
| Магний, Mg | 30.73 мг | 400 мг | 7.7% | 8% | 1302 г |
| Натрий, Na | 32.08 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.6% | 4052 г |
| Сера, S | 102.25 мг | 1000 мг | 10.2% | 10.5% | 978 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 11.8% | 877 г |
| Хлор, Cl | 17.76 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 5.3% | 1957 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 3.85 мкг | 10 мкг | 38.5% | 39.8% | 260 г |
| Литий, Li | 0.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1506 мг | 2 мг | 7.5% | 7.7% | 1328 г |
| Медь, Cu | 112.59 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 11.7% | 888 г |
| Молибден, Mo | 2.444 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.6% | 2864 г |
| Никель, Ni | 0.292 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.763 мкг | 55 мкг | 14.1% | 14.6% | 708 г |
| Стронций, Sr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12114 г |
| Хром, Cr | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 14.9% | 694 г |
| Цинк, Zn | 1.1295 мг | 12 мг | 9.4% | 9.7% | 1062 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.693 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.44 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.822 г | ~ | |||
| Лизин | 0.975 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.563 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.291 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.405 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированый составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».