| Язык морской (Тушение) | 500 г |
| Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 12.8% | 633 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.1% | 667 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2956 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.9% | 4091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.3% | 3396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.157 мг | 20 мг | 15.8% | 12.8% | 634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.97 мг | 2500 мг | 13.5% | 10.9% | 740 г |
| Кальций, Ca | 36.08 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2772 г |
| Магний, Mg | 70.63 мг | 400 мг | 17.7% | 14.3% | 566 г |
| Натрий, Na | 136.58 мг | 1300 мг | 10.5% | 8.5% | 952 г |
| Сера, S | 209.62 мг | 1000 мг | 21% | 17% | 477 г |
| Фосфор, P | 184.2 мг | 800 мг | 23% | 18.6% | 434 г |
| Хлор, Cl | 173.42 мг | 2300 мг | 7.5% | 6.1% | 1326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 4.7% | 1736 г |
| Йод, I | 27.85 мкг | 150 мкг | 18.6% | 15.1% | 539 г |
| Кобальт, Co | 57.595 мкг | 10 мкг | 576% | 466.4% | 17 г |
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 2.3% | 3472 г |
| Медь, Cu | 71.16 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.7% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 4.608 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.3% | 1519 г |
| Никель, Ni | 6.911 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 495.32 мкг | 4000 мкг | 12.4% | 10% | 808 г |
| Хром, Cr | 63.35 мкг | 50 мкг | 126.7% | 102.6% | 79 г |
| Цинк, Zn | 0.8303 мг | 12 мг | 6.9% | 5.6% | 1445 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 54% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.175 г | min 16.8 г | 12.9% | 10.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.519 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.139 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба морской язык составляет 123,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».