| Клубника | 20 г |
| Ежевика | 15 г |
| Смородина черная | 10 г |
| Смородина красная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 7.8% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 38.8% | 645 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 9.5% | 2631 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 4.3% | 5806 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 4.8% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 8.01 мг | 500 мг | 1.6% | 4% | 6242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 11.3% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 10% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.909 мкг | 400 мкг | 3% | 7.5% | 3359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.82 мг | 90 мг | 74.2% | 185.5% | 135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 12% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 2.345 мкг | 50 мкг | 4.7% | 11.8% | 2132 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 17% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4364 мг | 20 мг | 2.2% | 5.5% | 4583 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.91 мг | 2500 мг | 9.2% | 23% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 35.82 мг | 1000 мг | 3.6% | 9% | 2792 г |
| Кремний, Si | 59.8 мг | 30 мг | 199.3% | 498.3% | 50 г |
| Магний, Mg | 23.18 мг | 400 мг | 5.8% | 14.5% | 1726 г |
| Натрий, Na | 21.91 мг | 1300 мг | 1.7% | 4.3% | 5933 г |
| Сера, S | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 9042 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 9% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 21.69 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.3% | 10604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 15.5% | 1623 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 2.909 мкг | 10 мкг | 29.1% | 72.8% | 344 г |
| Литий, Li | 1.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3155 мг | 2 мг | 15.8% | 39.5% | 634 г |
| Медь, Cu | 133.55 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 33.5% | 749 г |
| Молибден, Mo | 12.364 мкг | 70 мкг | 17.7% | 44.3% | 566 г |
| Никель, Ni | 0.709 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.564 мкг | 55 мкг | 1% | 2.5% | 9752 г |
| Стронций, Sr | 6.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 31422 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.5% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.2453 мг | 12 мг | 2% | 5% | 4892 г |
| Цирконий, Zr | 5.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 27.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% |
Энергетическая ценность Ягоды составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».