| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 500 г |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 80 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 50 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.2 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.1% | 809 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 11.1% | 514 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.6% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 2.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.9% | 2951 г |
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.5% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 34.23 мг | 500 мг | 6.8% | 3.9% | 1461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 4.5% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 10.6% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.529 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.6% | 2159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.103 мкг | 3 мкг | 36.8% | 21% | 272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.31 мг | 90 мг | 32.6% | 18.6% | 307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.229 мг | 15 мг | 14.9% | 8.5% | 673 г |
| Витамин Н, биотин | 1.508 мкг | 50 мкг | 3% | 1.7% | 3316 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.1 мкг | 120 мкг | 27.6% | 15.8% | 363 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8456 мг | 20 мг | 24.2% | 13.8% | 413 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 498.02 мг | 2500 мг | 19.9% | 11.4% | 502 г |
| Кальций, Ca | 32.93 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3037 г |
| Магний, Mg | 27.77 мг | 400 мг | 6.9% | 3.9% | 1440 г |
| Натрий, Na | 37.56 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.7% | 3461 г |
| Сера, S | 132.65 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.6% | 754 г |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 8.4% | 678 г |
| Хлор, Cl | 77.08 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.9% | 2984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 159.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.84 мг | 18 мг | 10.2% | 5.8% | 978 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.7% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 7.452 мкг | 10 мкг | 74.5% | 42.5% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.1945 мг | 2 мг | 9.7% | 5.5% | 1028 г |
| Медь, Cu | 192.5 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 11% | 519 г |
| Молибден, Mo | 14.674 мкг | 70 мкг | 21% | 12% | 477 г |
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 21654 г |
| Фтор, F | 49.39 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8099 г |
| Хром, Cr | 10.17 мкг | 50 мкг | 20.3% | 11.6% | 492 г |
| Цинк, Zn | 1.8056 мг | 12 мг | 15% | 8.6% | 665 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рагу составляет 175,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».