| Яйцо куриное (Варка) | 100 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 70 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.4% | 1101 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.8% | 1057 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 320.6 мкг | 900 мкг | 35.6% | 40.6% | 281 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.307 мг | 5 мг | 26.1% | 29.8% | 383 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 16.7% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 119.58 мг | 500 мг | 23.9% | 27.3% | 418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 16.8% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 7.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.602 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.4% | 2150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 8.9% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 11.5% | 990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.987 мкг | 10 мкг | 9.9% | 11.3% | 1013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.08 мг | 15 мг | 7.2% | 8.2% | 1389 г |
| Витамин Н, биотин | 9.458 мкг | 50 мкг | 18.9% | 21.6% | 529 г |
| Витамин К, филлохинон | 110.1 мкг | 120 мкг | 91.8% | 104.8% | 109 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1312 мг | 20 мг | 10.7% | 12.2% | 938 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.23 мг | 2500 мг | 13.6% | 15.5% | 735 г |
| Кальций, Ca | 62.31 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.1% | 1605 г |
| Кремний, Si | 8.088 мг | 30 мг | 27% | 30.8% | 371 г |
| Магний, Mg | 31.2 мг | 400 мг | 7.8% | 8.9% | 1282 г |
| Натрий, Na | 67.83 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.9% | 1917 г |
| Сера, S | 91.62 мг | 1000 мг | 9.2% | 10.5% | 1091 г |
| Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 16.6% | 690 г |
| Хлор, Cl | 99.36 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.9% | 2315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.413 мг | 18 мг | 24.5% | 28% | 408 г |
| Йод, I | 12.14 мкг | 150 мкг | 8.1% | 9.2% | 1236 г |
| Кобальт, Co | 7.007 мкг | 10 мкг | 70.1% | 80% | 143 г |
| Литий, Li | 5.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1923 мг | 2 мг | 9.6% | 11% | 1040 г |
| Медь, Cu | 81.08 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.2% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 5.211 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.4% | 1343 г |
| Никель, Ni | 3.034 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.52 мкг | 55 мкг | 26.4% | 30.1% | 379 г |
| Стронций, Sr | 10.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11488 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 9.5% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.727 мг | 12 мг | 6.1% | 7% | 1651 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.538 г | ~ | |||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.919 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.229 г | min 16.8 г | 13.3% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.834 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в пакете составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».