| Соевые Гранулы Фарш [Здоровое Питание] | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 58 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.6 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 615 г |
| Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 12.4% | 295 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 3.7% | 982 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 4.9% | 740 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.2% | 870 г |
| Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6385 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.3% | 1587 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.4% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 69.78 мг | 500 мг | 14% | 5.1% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 4.5% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.677 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.4% | 2655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 1.8% | 2066 г |
| Витамин Н, биотин | 11.848 мкг | 50 мкг | 23.7% | 8.7% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3586 мг | 20 мг | 11.8% | 4.3% | 848 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.08 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.3% | 1623 г |
| Кальций, Ca | 38.9 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.4% | 2571 г |
| Магний, Mg | 51.08 мг | 400 мг | 12.8% | 4.7% | 783 г |
| Натрий, Na | 765.42 мг | 1300 мг | 58.9% | 21.5% | 170 г |
| Сера, S | 74.61 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.7% | 1340 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 7.6% | 482 г |
| Хлор, Cl | 1183.18 мг | 2300 мг | 51.4% | 18.8% | 194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.957 мг | 18 мг | 10.9% | 4% | 920 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.5% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 4.323 мкг | 10 мкг | 43.2% | 15.8% | 231 г |
| Марганец, Mn | 1.4348 мг | 2 мг | 71.7% | 26.2% | 139 г |
| Медь, Cu | 193.08 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 7.1% | 518 г |
| Молибден, Mo | 3.376 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.8% | 2073 г |
| Селен, Se | 16.752 мкг | 55 мкг | 30.5% | 11.1% | 328 г |
| Фтор, F | 28.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13899 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 1.4127 мг | 12 мг | 11.8% | 4.3% | 849 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.939 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.884 г | min 16.8 г | 11.2% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.696 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Паровые соевые котлеты составляет 273,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».