| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
| Сахар песок | 137 г |
| Манная крупа, необогащенная | 305 г |
| Масло подсолнечное | 21 г |
| Тыква (Припускание) | 2155 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.5 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.7% | 776 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.2% | 1867 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 6.8% | 869 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 9.2% | 645 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 326.5 мкг | 900 мкг | 36.3% | 21.5% | 276 г |
| бета Каротин | 1.621 мг | 5 мг | 32.4% | 19.2% | 308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.3% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.1% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 36.68 мг | 500 мг | 7.3% | 4.3% | 1363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 9% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 7.1% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.733 мкг | 400 мкг | 10.2% | 6.1% | 982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 8.2% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.44 мг | 90 мг | 7.2% | 4.3% | 1398 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.3% | 4464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.049 мг | 15 мг | 7% | 4.2% | 1430 г |
| Витамин Н, биотин | 4.019 мкг | 50 мкг | 8% | 4.7% | 1244 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7945 мг | 20 мг | 14% | 8.3% | 716 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.49 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.9% | 861 г |
| Кальций, Ca | 67.7 мг | 1000 мг | 6.8% | 4% | 1477 г |
| Магний, Mg | 31.12 мг | 400 мг | 7.8% | 4.6% | 1285 г |
| Натрий, Na | 26.55 мг | 1300 мг | 2% | 1.2% | 4896 г |
| Сера, S | 115.21 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.8% | 868 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 8.5% | 693 г |
| Хлор, Cl | 69.43 мг | 2300 мг | 3% | 1.8% | 3313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 3.3% | 1826 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 2.697 мкг | 10 мкг | 27% | 16% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.1577 мг | 2 мг | 7.9% | 4.7% | 1268 г |
| Медь, Cu | 272.03 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 16.1% | 368 г |
| Молибден, Mo | 2.706 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.3% | 2587 г |
| Селен, Se | 11.327 мкг | 55 мкг | 20.6% | 12.2% | 486 г |
| Фтор, F | 117.04 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.7% | 3418 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.6712 мг | 12 мг | 5.6% | 3.3% | 1788 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожно-тыквенная запеканка составляет 168,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».