| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.6% | 864 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.4% | 875 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4.5% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.9 мкг | 900 мкг | 19.5% | 12.7% | 512 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 5.7% | 1134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 8.3% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 100.13 мг | 500 мг | 20% | 13% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 8.5% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.657 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 7.6% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.38 мг | 90 мг | 21.5% | 14% | 464 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.1% | 1259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 2.7% | 2400 г |
| Витамин Н, биотин | 7.983 мкг | 50 мкг | 16% | 10.4% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6153 мг | 20 мг | 13.1% | 8.5% | 765 г |
| Ниацин | 0.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.48 мг | 2500 мг | 7% | 4.6% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 110.41 мг | 1000 мг | 11% | 7.2% | 906 г |
| Кремний, Si | 4.774 мг | 30 мг | 15.9% | 10.4% | 628 г |
| Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 3.1% | 2132 г |
| Натрий, Na | 228.36 мг | 1300 мг | 17.6% | 11.5% | 569 г |
| Сера, S | 98.43 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.4% | 1016 г |
| Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 12.1% | 541 г |
| Хлор, Cl | 374.24 мг | 2300 мг | 16.3% | 10.6% | 615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.657 мг | 18 мг | 9.2% | 6% | 1086 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.6% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 5.487 мкг | 10 мкг | 54.9% | 35.8% | 182 г |
| Литий, Li | 17.751 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2478 мг | 2 мг | 12.4% | 8.1% | 807 г |
| Медь, Cu | 98.59 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.4% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 7.655 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.1% | 914 г |
| Никель, Ni | 2.754 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13 мкг | 55 мкг | 23.6% | 15.4% | 423 г |
| Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13214 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.1% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.9765 мг | 12 мг | 8.1% | 5.3% | 1229 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.668 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.17 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.554 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.248 г | min 16.8 г | 13.4% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.937 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Тартилья с омлетом славашлм составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».