| Картофель в мундирах | 436 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 267 г |
| Индейка отварная | 339 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 366 г |
| Сыр дорогобужский | 97 г |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина | 116 г |
| Сметана 15,0% жирности | 186 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.9% | 864 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.9% | 622 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.4% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5.7% | 1197 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.6% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 73.98 мг | 500 мг | 14.8% | 10% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 4.9% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 7% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.557 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.28 мг | 90 мг | 7% | 4.7% | 1433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.3% | 2976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 3% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 3.265 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.4% | 1531 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6765 мг | 20 мг | 23.4% | 15.8% | 428 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.68 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.6% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 68.2 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.6% | 1466 г |
| Магний, Mg | 18.62 мг | 400 мг | 4.7% | 3.2% | 2148 г |
| Натрий, Na | 176.96 мг | 1300 мг | 13.6% | 9.2% | 735 г |
| Сера, S | 112.99 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.7% | 885 г |
| Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 9.4% | 718 г |
| Хлор, Cl | 60.84 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.8% | 3780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 3.9% | 1714 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 6.591 мкг | 10 мкг | 65.9% | 44.6% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0492 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 4065 г |
| Медь, Cu | 95.24 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.4% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 10.338 мкг | 70 мкг | 14.8% | 10% | 677 г |
| Селен, Se | 4.99 мкг | 55 мкг | 9.1% | 6.2% | 1102 г |
| Фтор, F | 15.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25526 г |
| Хром, Cr | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 8% | 846 г |
| Цинк, Zn | 1.093 мг | 12 мг | 9.1% | 6.2% | 1098 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат-малат составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».