| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 95 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| кокосовая стружка | 10 г |
ПОлучилось 6 штук по 19 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 13.1% | 439 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.2% | 800 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.5% | 2330 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 10843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.7% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 38.92 мг | 500 мг | 7.8% | 4.5% | 1285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.1% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.8% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.518 мкг | 400 мкг | 8.6% | 4.9% | 1159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.1 мкг | 3 мкг | 36.7% | 21.1% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.336 мкг | 50 мкг | 12.7% | 7.3% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1982 мг | 20 мг | 16% | 9.2% | 625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.84 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.6% | 3685 г |
| Кальций, Ca | 101.11 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.8% | 989 г |
| Магний, Mg | 20.24 мг | 400 мг | 5.1% | 2.9% | 1976 г |
| Натрий, Na | 29.96 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.3% | 4339 г |
| Сера, S | 166.75 мг | 1000 мг | 16.7% | 9.6% | 600 г |
| Фосфор, P | 151.4 мг | 800 мг | 18.9% | 10.9% | 528 г |
| Хлор, Cl | 97.33 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.4% | 2363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 1% | 5751 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 1.69 мкг | 10 мкг | 16.9% | 9.7% | 592 г |
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Медь, Cu | 54.66 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.2% | 1829 г |
| Молибден, Mo | 6.417 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.3% | 1091 г |
| Селен, Se | 25 мкг | 55 мкг | 45.5% | 26.1% | 220 г |
| Фтор, F | 34.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11574 г |
| Цинк, Zn | 0.3108 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3861 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рафаэлки из творога составляет 174,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».