| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 817 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 163 г |
| Картофель (Запекание) | 372 г |
| Сыр Белорусское Золото [Монетка] | 224 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Универсальная Приправа Традиционная [Gallina Blanca] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 16.2% | 411 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.5% | 889 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.5% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
| альфа Каротин | 1.348 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.6% | 4098 г |
| бета Криптоксантин | 14.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 42.924 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 50.14 мг | 500 мг | 10% | 6.7% | 997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 12.2% | 547 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.493 мг | 2 мг | 24.7% | 16.5% | 406 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.236 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 2.7% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 3.3% | 2011 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8455 мг | 20 мг | 24.2% | 16.1% | 413 г |
| Ниацин | 6.534 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.92 мг | 2500 мг | 13.6% | 9.1% | 738 г |
| Кальций, Ca | 7.92 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12626 г |
| Кремний, Si | 13.308 мг | 30 мг | 44.4% | 29.6% | 225 г |
| Магний, Mg | 56.63 мг | 400 мг | 14.2% | 9.5% | 706 г |
| Натрий, Na | 36.48 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.9% | 3564 г |
| Сера, S | 139.6 мг | 1000 мг | 14% | 9.3% | 716 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 9.5% | 700 г |
| Хлор, Cl | 64.03 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.9% | 3592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 4.1% | 1629 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 6.937 мкг | 10 мкг | 69.4% | 46.3% | 144 г |
| Литий, Li | 22.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 2.5% | 2717 г |
| Медь, Cu | 93.3 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.2% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 9.111 мкг | 70 мкг | 13% | 8.7% | 768 г |
| Никель, Ni | 2.705 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.11 мкг | 55 мкг | 18.4% | 12.3% | 544 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.41 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4739 г |
| Хром, Cr | 17.43 мкг | 50 мкг | 34.9% | 23.3% | 287 г |
| Цинк, Zn | 0.8881 мг | 12 мг | 7.4% | 4.9% | 1351 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.962 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.838 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.824 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.26 г | ~ | |||
| Лизин | 1.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Треонин | 0.713 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.683 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аланин | 0.831 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.274 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.654 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.397 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.511 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченная курица с картошкой под помидорами и сыром составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».