| Яблоки (Жарка) | 250 г |
| Тыква (Жарка) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 9.2% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 32.5% | 833 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 10.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 35% | 774 г |
| бета Каротин | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 26.8% | 1010 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 13% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 17.3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.863 мкг | 400 мкг | 2% | 5.4% | 5087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.38 мг | 90 мг | 7.1% | 19.2% | 1411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 6.5% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 4.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6616 мг | 20 мг | 3.3% | 8.9% | 3023 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.36 мг | 2500 мг | 11% | 29.8% | 911 г |
| Кальций, Ca | 21.55 мг | 1000 мг | 2.2% | 6% | 4640 г |
| Магний, Mg | 11.91 мг | 400 мг | 3% | 8.1% | 3359 г |
| Натрий, Na | 19.51 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.1% | 6663 г |
| Сера, S | 12.44 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8039 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 6% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 10.29 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 22352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 212.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.686 мг | 18 мг | 9.4% | 25.5% | 1068 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.1% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 1.316 мкг | 10 мкг | 13.2% | 35.8% | 760 г |
| Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 8.4% | 3263 г |
| Медь, Cu | 176.31 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 47.7% | 567 г |
| Молибден, Mo | 5.196 мкг | 70 мкг | 7.4% | 20.1% | 1347 г |
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 21154 г |
| Фтор, F | 45.65 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3% | 8762 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 18.7% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.238 мг | 12 мг | 2% | 5.4% | 5042 г |
Энергетическая ценность яблоки запеченные с тыквой составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».