| Огурец парниковый | 444 г |
| Помидор (томат), парниковый | 594 г |
| Лук репчатый | 74 г |
| Майонез настоящий | 92 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.6% | 10857 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 14.8% | 1217 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 7.2% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 8.5% | 2133 г |
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 9.2% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.59 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 19305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 3.6% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.028 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 19724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.06 мг | 90 мг | 14.5% | 26.1% | 689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.387 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12920 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 15% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.388 мг | 20 мг | 1.9% | 3.4% | 5155 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.92 мг | 2500 мг | 8.1% | 14.6% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 12.12 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8251 г |
| Кремний, Si | 22.812 мг | 30 мг | 76% | 136.9% | 132 г |
| Магний, Mg | 6.02 мг | 400 мг | 1.5% | 2.7% | 6645 г |
| Натрий, Na | 10.23 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12708 г |
| Сера, S | 12.31 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8123 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 7.2% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 38.88 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.1% | 5916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 4.9% | 3750 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 3.636 мкг | 10 мкг | 36.4% | 65.6% | 275 г |
| Литий, Li | 14.307 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1123 мг | 2 мг | 5.6% | 10.1% | 1781 г |
| Медь, Cu | 74.61 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 13.5% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 3.822 мкг | 70 мкг | 5.5% | 9.9% | 1832 г |
| Никель, Ni | 6.602 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16224 г |
| Фтор, F | 12.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32653 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11.5% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.2247 мг | 12 мг | 1.9% | 3.4% | 5340 г |
| Цирконий, Zr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% |
Энергетическая ценность Салат огурцы с помидорами составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».