| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] | 10 г |
| Творожный сыр легкий | 14 г |
| Семга соленая | 34 г |
| Огурец парниковый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 10.4% | 547 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 9.8% | 577 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.2% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3574 г |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6164 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.1% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 1.57 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 31847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 9% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 10.8% | 525 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.466 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.397 мкг | 3 мкг | 46.6% | 26.4% | 215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.751 мкг | 10 мкг | 47.5% | 26.9% | 210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.185 мг | 15 мг | 7.9% | 4.5% | 1266 г |
| Витамин Н, биотин | 0.185 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7192 мг | 20 мг | 23.6% | 13.4% | 424 г |
| Ниацин | 2.929 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.21 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.2% | 1746 г |
| Кальций, Ca | 22.12 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4521 г |
| Кремний, Si | 10.89 мг | 30 мг | 36.3% | 20.6% | 275 г |
| Магний, Mg | 30.82 мг | 400 мг | 7.7% | 4.4% | 1298 г |
| Натрий, Na | 1384.73 мг | 1300 мг | 106.5% | 60.4% | 94 г |
| Сера, S | 106.13 мг | 1000 мг | 10.6% | 6% | 942 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 8.5% | 671 г |
| Хлор, Cl | 2090.32 мг | 2300 мг | 90.9% | 51.6% | 110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 4% | 1421 г |
| Йод, I | 23.31 мкг | 150 мкг | 15.5% | 8.8% | 644 г |
| Кобальт, Co | 9.521 мкг | 10 мкг | 95.2% | 54% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Медь, Cu | 124.86 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 7.1% | 801 г |
| Молибден, Mo | 2.068 мкг | 70 мкг | 3% | 1.7% | 3385 г |
| Никель, Ni | 2.797 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.062 мкг | 55 мкг | 31% | 17.6% | 322 г |
| Фтор, F | 200.54 мкг | 4000 мкг | 5% | 2.8% | 1995 г |
| Хром, Cr | 25.97 мкг | 50 мкг | 51.9% | 29.4% | 193 г |
| Цинк, Zn | 0.3671 мг | 12 мг | 3.1% | 1.8% | 3269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.933 г | min 16.8 г | 11.5% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.3% | 12.1% |
Энергетическая ценность Хлебцы гречневые сёмгой , творожным сыром и огурцом составляет 176,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».