| Хек (Припускание) | 600 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Морковь (Припускание) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 16.7% | 543 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8% | 1143 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.3% | 2795 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 2.68 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 18657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.571 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.941 мкг | 3 мкг | 64.7% | 58.8% | 155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 3.9% | 2320 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.199 мкг | 10 мкг | 12% | 10.9% | 834 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.774 мг | 15 мг | 11.8% | 10.7% | 846 г |
| Витамин Н, биотин | 1.159 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.1% | 4314 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4019 мг | 20 мг | 17% | 15.4% | 588 г |
| Ниацин | 1.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.77 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.7% | 851 г |
| Кальций, Ca | 28.2 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3546 г |
| Кремний, Si | 1.586 мг | 30 мг | 5.3% | 4.8% | 1892 г |
| Магний, Mg | 26.08 мг | 400 мг | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Натрий, Na | 216.63 мг | 1300 мг | 16.7% | 15.2% | 600 г |
| Сера, S | 176.91 мг | 1000 мг | 17.7% | 16.1% | 565 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 18.2% | 500 г |
| Хлор, Cl | 372.05 мг | 2300 мг | 16.2% | 14.7% | 618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
| Йод, I | 78.77 мкг | 150 мкг | 52.5% | 47.7% | 190 г |
| Кобальт, Co | 17.418 мкг | 10 мкг | 174.2% | 158.2% | 57 г |
| Литий, Li | 4.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.3% | 1724 г |
| Медь, Cu | 159.65 мкг | 1000 мкг | 16% | 14.5% | 626 г |
| Молибден, Mo | 4.793 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.2% | 1460 г |
| Никель, Ni | 5.335 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Фтор, F | 318.02 мкг | 4000 мкг | 8% | 7.3% | 1258 г |
| Хром, Cr | 24.8 мкг | 50 мкг | 49.6% | 45% | 202 г |
| Цинк, Zn | 0.9269 мг | 12 мг | 7.7% | 7% | 1295 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.879 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.651 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.127 г | ~ | |||
| Лизин | 1.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.793 г | ~ | |||
| Треонин | 0.665 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 1.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.676 г | ~ | |||
| Глицин | 0.646 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.795 г | ~ | |||
| Серин | 0.597 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.329 г | от 0.9 до 3.7 г | 36.6% | 33.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.928 г | от 4.7 до 16.8 г | 41% | 37.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.27 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.849 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.552 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.218 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.893 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.357 г | ~ |
Энергетическая ценность Хек тушенный составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».