| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 150 г |
| Малина | 30 г |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.5% | 1949 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.5% | 2240 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.4% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5% | 3333 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2616 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4.5% | 3644 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 14.7% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 31.85 мг | 500 мг | 6.4% | 10.7% | 1570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 8.9% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.7% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.15 мкг | 400 мкг | 2% | 3.4% | 4908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 19.4% | 862 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 10.2% | 1645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 3.7% | 4505 г |
| Витамин E, добавленный | 0.19 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.918 мкг | 50 мкг | 5.8% | 9.7% | 1714 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2394 мг | 20 мг | 6.2% | 10.4% | 1614 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.85 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.7% | 1738 г |
| Кальций, Ca | 99.2 мг | 1000 мг | 9.9% | 16.6% | 1008 г |
| Кремний, Si | 5.85 мг | 30 мг | 19.5% | 32.7% | 513 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 6.2% | 2694 г |
| Натрий, Na | 41.3 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.4% | 3148 г |
| Сера, S | 39.9 мг | 1000 мг | 4% | 6.7% | 2506 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 16.2% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 78.15 мг | 2300 мг | 3.4% | 5.7% | 2943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.255 мг | 18 мг | 1.4% | 2.3% | 7059 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 7.5% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 1.05 мкг | 10 мкг | 10.5% | 17.6% | 952 г |
| Литий, Li | 0.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Медь, Cu | 33.7 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.7% | 2967 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 14.4% | 1167 г |
| Никель, Ni | 0.66 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.53 мкг | 55 мкг | 2.8% | 4.7% | 3595 г |
| Стронций, Sr | 13.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25890 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.4% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.362 мг | 12 мг | 3% | 5% | 3315 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.566 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.075 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.068 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | min 16.8 г | 4.3% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка малина йогурт сироп составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».