| Куриная грудка (филе) (Варка) | 267 г |
| Помидор (томат), парниковый | 231 г |
| Перец сладкий красный | 66 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 84 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 0 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 dash |
| Кориандр, семена | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Базилик, свежий | 1 5 leaves |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 1 С1 |
| Шампиньоны жареные на оливк масле с луком | 250 г |
| Петрушка свежая | 1 г |
| Укроп | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 17.9% | 1041 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.8% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14% | 1333 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 11.8% | 1590 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.423 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 10.4% | 1799 г |
| бета Криптоксантин | 4.545 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.47 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 13.4% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 31.81 мг | 500 мг | 6.4% | 11.9% | 1572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 27.4% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 14.7% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.86 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.8% | 6826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 5.6% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.41 мг | 90 мг | 26% | 48.5% | 384 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.2% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 3.7% | 5068 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.203 мкг | 50 мкг | 8.4% | 15.7% | 1190 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 11.9% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.497 мг | 20 мг | 12.5% | 23.3% | 801 г |
| Ниацин | 2.562 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.39 мг | 2500 мг | 10.5% | 19.6% | 953 г |
| Кальций, Ca | 17.82 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5612 г |
| Кремний, Si | 11.159 мг | 30 мг | 37.2% | 69.4% | 269 г |
| Магний, Mg | 24.37 мг | 400 мг | 6.1% | 11.4% | 1641 г |
| Натрий, Na | 16.36 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.4% | 7946 г |
| Сера, S | 82.68 мг | 1000 мг | 8.3% | 15.5% | 1209 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 18.8% | 986 г |
| Хлор, Cl | 38.93 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.2% | 5908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 8.6% | 2156 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 8.2% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 7.051 мкг | 10 мкг | 70.5% | 131.5% | 142 г |
| Литий, Li | 11.74 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1134 мг | 2 мг | 5.7% | 10.6% | 1764 г |
| Медь, Cu | 159.76 мкг | 1000 мкг | 16% | 29.9% | 626 г |
| Молибден, Mo | 3.419 мкг | 70 мкг | 4.9% | 9.1% | 2047 г |
| Никель, Ni | 3.611 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.342 мкг | 55 мкг | 20.6% | 38.4% | 485 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16750 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 20.3% | 919 г |
| Цинк, Zn | 0.6532 мг | 12 мг | 5.4% | 10.1% | 1837 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.721 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.24 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | min 16.8 г | 3.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный салат помид огур шампи перец яйцо! составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».