| Рис, белый, длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный | 90 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 200 г |
| Вода | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Петрушка, сушеная | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Говядина, фарш гранулированный , 85% постного мяса/ 15% жира, обжаренная | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.9% | 1101 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.3% | 848 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.6% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 22.78 мг | 500 мг | 4.6% | 4% | 2195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3.4% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 6.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.25 мкг | 400 мкг | 7.1% | 6.2% | 1416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.582 мкг | 3 мкг | 19.4% | 16.9% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 5.5% | 1593 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.607 мг | 15 мг | 10.7% | 9.3% | 933 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.6 мкг | 120 мкг | 24.7% | 21.5% | 405 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9039 мг | 20 мг | 9.5% | 8.3% | 1050 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.07 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.2% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 34.36 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2910 г |
| Магний, Mg | 15.09 мг | 400 мг | 3.8% | 3.3% | 2651 г |
| Натрий, Na | 336.16 мг | 1300 мг | 25.9% | 22.5% | 387 г |
| Сера, S | 85.86 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.5% | 1165 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 8.3% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 495.28 мг | 2300 мг | 21.5% | 18.7% | 464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.355 мг | 18 мг | 7.5% | 6.5% | 1328 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.886 мкг | 10 мкг | 18.9% | 16.4% | 530 г |
| Марганец, Mn | 0.1955 мг | 2 мг | 9.8% | 8.5% | 1023 г |
| Медь, Cu | 73.32 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.3% | 1364 г |
| Молибден, Mo | 4.093 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5% | 1710 г |
| Селен, Se | 5.352 мкг | 55 мкг | 9.7% | 8.4% | 1028 г |
| Фтор, F | 37.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10796 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.4% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 1.7439 мг | 12 мг | 14.5% | 12.6% | 688 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».