| Рыба-сабля | 540 г |
| Помидор (томат), парниковый | 111 г |
| Лук репчатый | 92 г |
| Морковь | 56 г |
| Лимонный сок, необработанный | 23 г |
| Чеснок | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Перец красный молотый острый | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 21% | 589 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.8% | 2545 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.3 мкг | 900 мкг | 19.8% | 24.5% | 505 г |
| бета Каротин | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 25.2% | 490 г |
| бета Криптоксантин | 44.713 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 94.277 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 1.95 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 25641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 13.6% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.737 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 6972 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 8.8% | 1406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 3% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6944 мг | 20 мг | 8.5% | 10.5% | 1180 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.05 мг | 2500 мг | 12% | 14.9% | 836 г |
| Кальций, Ca | 43.69 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.4% | 2289 г |
| Кремний, Si | 3.025 мг | 30 мг | 10.1% | 12.5% | 992 г |
| Магний, Mg | 28.19 мг | 400 мг | 7% | 8.7% | 1419 г |
| Натрий, Na | 344.58 мг | 1300 мг | 26.5% | 32.8% | 377 г |
| Сера, S | 127.44 мг | 1000 мг | 12.7% | 15.7% | 785 г |
| Фосфор, P | 178.8 мг | 800 мг | 22.4% | 27.7% | 447 г |
| Хлор, Cl | 543.29 мг | 2300 мг | 23.6% | 29.2% | 423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 7.8% | 1599 г |
| Йод, I | 33.1 мкг | 150 мкг | 22.1% | 27.4% | 453 г |
| Кобальт, Co | 14.496 мкг | 10 мкг | 145% | 179.5% | 69 г |
| Литий, Li | 4.252 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0929 мг | 2 мг | 4.6% | 5.7% | 2153 г |
| Медь, Cu | 73.78 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.2% | 1355 г |
| Молибден, Mo | 5.82 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.3% | 1203 г |
| Никель, Ni | 6.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18395 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 285.87 мкг | 4000 мкг | 7.1% | 8.8% | 1399 г |
| Хром, Cr | 36.73 мкг | 50 мкг | 73.5% | 91% | 136 г |
| Цинк, Zn | 0.4347 мг | 12 мг | 3.6% | 4.5% | 2761 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.836 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.068 г | ~ | |||
| Лизин | 1.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.594 г | ~ | |||
| Треонин | 0.597 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.897 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.831 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.371 г | ~ | |||
| Глицин | 0.61 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.947 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.592 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | min 16.8 г | 4.5% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Кутум 2 составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».