| Лук репчатый | 48 г |
| Кабачок | 150 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Индейка, цыплята для жарки, только мясо, сырое | 703 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 23.8% | 439 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.6% | 2947 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.6% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 13.7 мг | 500 мг | 2.7% | 2.8% | 3650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 16.4% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 19.8% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.678 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 12.3% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 3.3% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4132 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5458 мг | 20 мг | 17.7% | 18.5% | 564 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.71 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.3% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 15.78 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6337 г |
| Магний, Mg | 20.48 мг | 400 мг | 5.1% | 5.3% | 1953 г |
| Натрий, Na | 52.83 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.3% | 2461 г |
| Сера, S | 177.53 мг | 1000 мг | 17.8% | 18.6% | 563 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 19.8% | 530 г |
| Хлор, Cl | 9.77 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 7.5% | 1382 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 0.797 мкг | 10 мкг | 8% | 8.4% | 1255 г |
| Марганец, Mn | 0.0294 мг | 2 мг | 1.5% | 1.6% | 6803 г |
| Медь, Cu | 112.34 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 11.7% | 890 г |
| Молибден, Mo | 0.327 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.5% | 21407 г |
| Селен, Se | 21.278 мкг | 55 мкг | 38.7% | 40.5% | 258 г |
| Фтор, F | 4.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 87719 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 1.6008 мг | 12 мг | 13.3% | 13.9% | 750 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлетки из индейки составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».