| Банан (Запекание) | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.1% | 987 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.7% | 1077 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 6.8% | 747 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.6% | 769 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 1.9% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.3 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5.4% | 944 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.2% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.8% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 94.06 мг | 500 мг | 18.8% | 9.6% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 8.5% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 9.9% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.424 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.6% | 3220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.9% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.11 мг | 90 мг | 9% | 4.6% | 1110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.5% | 1462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.832 мг | 15 мг | 5.5% | 2.8% | 1803 г |
| Витамин Н, биотин | 13.686 мкг | 50 мкг | 27.4% | 14% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6728 мг | 20 мг | 13.4% | 6.8% | 748 г |
| Ниацин | 0.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.68 мг | 2500 мг | 15.7% | 8% | 635 г |
| Кальций, Ca | 35.4 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.8% | 2825 г |
| Кремний, Si | 62.432 мг | 30 мг | 208.1% | 106.1% | 48 г |
| Магний, Mg | 63.2 мг | 400 мг | 15.8% | 8.1% | 633 г |
| Натрий, Na | 74.3 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.9% | 1750 г |
| Сера, S | 83.06 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.2% | 1204 г |
| Фосфор, P | 152.1 мг | 800 мг | 19% | 9.7% | 526 г |
| Хлор, Cl | 105.02 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.3% | 2190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 301.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.039 мг | 18 мг | 11.3% | 5.8% | 883 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.2% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 4.491 мкг | 10 мкг | 44.9% | 22.9% | 223 г |
| Литий, Li | 2.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.972 мг | 2 мг | 48.6% | 24.8% | 206 г |
| Медь, Cu | 180.59 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 9.2% | 554 г |
| Молибден, Mo | 4.216 мкг | 70 мкг | 6% | 3.1% | 1660 г |
| Никель, Ni | 3.243 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.365 мкг | 55 мкг | 27.9% | 14.2% | 358 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13736 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 1.1118 мг | 12 мг | 9.3% | 4.7% | 1079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.958 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.976 г | min 16.8 г | 11.8% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.816 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.859 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи банановые составляет 196,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».