| Картофель (Варка без слива) | 60 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 11.9% | 916 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6% | 1806 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.8% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.7% | 1250 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 396 мкг | 900 мкг | 44% | 47.9% | 227 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.443 мг | 5 мг | 48.9% | 53.2% | 205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 24.01 мг | 500 мг | 4.8% | 5.2% | 2082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 11.6% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 16.6% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.763 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.2% | 3400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.032 мкг | 3 мкг | 34.4% | 37.4% | 291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.94 мг | 90 мг | 12.2% | 13.3% | 823 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.337 мкг | 10 мкг | 23.4% | 25.5% | 428 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.008 мг | 15 мг | 6.7% | 7.3% | 1488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16181 г |
| Витамин К, филлохинон | 127.9 мкг | 120 мкг | 106.6% | 116% | 94 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4862 мг | 20 мг | 17.4% | 18.9% | 574 г |
| Ниацин | 2.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.58 мг | 2500 мг | 15.3% | 16.6% | 653 г |
| Кальций, Ca | 47.98 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.2% | 2084 г |
| Кремний, Si | 12.447 мг | 30 мг | 41.5% | 45.2% | 241 г |
| Магний, Mg | 28.01 мг | 400 мг | 7% | 7.6% | 1428 г |
| Натрий, Na | 17.03 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.4% | 7634 г |
| Сера, S | 92.81 мг | 1000 мг | 9.3% | 10.1% | 1077 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 12.7% | 853 г |
| Хлор, Cl | 45.86 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 5015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 6% | 1822 г |
| Йод, I | 12.64 мкг | 150 мкг | 8.4% | 9.1% | 1187 г |
| Кобальт, Co | 9.339 мкг | 10 мкг | 93.4% | 101.6% | 107 г |
| Литий, Li | 15.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1359 мг | 2 мг | 6.8% | 7.4% | 1472 г |
| Медь, Cu | 172.34 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 18.7% | 580 г |
| Молибден, Mo | 4.181 мкг | 70 мкг | 6% | 6.5% | 1674 г |
| Никель, Ni | 3.329 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.163 мкг | 55 мкг | 22.1% | 24% | 452 г |
| Стронций, Sr | 7.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.65 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4462 г |
| Хром, Cr | 11.79 мкг | 50 мкг | 23.6% | 25.7% | 424 г |
| Цинк, Zn | 0.6531 мг | 12 мг | 5.4% | 5.9% | 1837 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.54 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 108.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | min 16.8 г | 5.9% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из лосося составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».