| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 42 г |
| Огурец грунтовый | 30 г |
| Яблоко | 25 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.8% | 884 г |
| Жиры | 27.8 г | 56 г | 49.6% | 16.6% | 201 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107 мкг | 900 мкг | 11.9% | 4% | 841 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.3% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 7.83 мг | 500 мг | 1.6% | 0.5% | 6386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 1.3% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.889 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 4045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 6% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.95 мг | 90 мг | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.2% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.769 мг | 15 мг | 51.8% | 17.4% | 193 г |
| Витамин Н, биотин | 1.121 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4460 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.8% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3521 мг | 20 мг | 11.8% | 4% | 850 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.15 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.7% | 1966 г |
| Кальций, Ca | 325.21 мг | 1000 мг | 32.5% | 10.9% | 307 г |
| Кремний, Si | 14.017 мг | 30 мг | 46.7% | 15.7% | 214 г |
| Магний, Mg | 18.08 мг | 400 мг | 4.5% | 1.5% | 2212 г |
| Натрий, Na | 298.38 мг | 1300 мг | 23% | 7.7% | 436 г |
| Сера, S | 86.02 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.9% | 1163 г |
| Фосфор, P | 192.9 мг | 800 мг | 24.1% | 8.1% | 415 г |
| Хлор, Cl | 455.2 мг | 2300 мг | 19.8% | 6.6% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 1.8% | 1831 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.6% | 2128 г |
| Литий, Li | 0.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0921 мг | 2 мг | 4.6% | 1.5% | 2172 г |
| Медь, Cu | 67.09 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.2% | 1491 г |
| Молибден, Mo | 1.538 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.7% | 4551 г |
| Никель, Ni | 3.635 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.346 мкг | 55 мкг | 9.7% | 3.3% | 1029 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 65898 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.6% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.3436 мг | 12 мг | 11.2% | 3.8% | 893 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.539 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лизин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.937 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.84 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 34.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.14 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.452 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.416 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.869 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.282 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.914 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.12 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.811 г | min 16.8 г | 40.5% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.482 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 33.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.466 г | ~ |
Энергетическая ценность Пишлоқли, олмали ва бодрингли газак составляет 298 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».