| Свекла | 71 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 16 г |
| Сметана 20% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.7% | 1490 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.7% | 737 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.6% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.3% | 1176 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 6.7% | 1284 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.4% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 13.59 мг | 500 мг | 2.7% | 2.3% | 3679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.838 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3% | 2891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 8.6% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.11 мг | 90 мг | 7.9% | 6.8% | 1266 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.5% | 6061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 1.088 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4596 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3235 мг | 20 мг | 6.6% | 5.7% | 1511 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.3 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.9% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 176.44 мг | 1000 мг | 17.6% | 15.1% | 567 г |
| Кремний, Si | 54.99 мг | 30 мг | 183.3% | 157.2% | 55 г |
| Магний, Mg | 21.98 мг | 400 мг | 5.5% | 4.7% | 1820 г |
| Натрий, Na | 164.23 мг | 1300 мг | 12.6% | 10.8% | 792 г |
| Сера, S | 44.94 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.9% | 2225 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 12.6% | 683 г |
| Хлор, Cl | 236.44 мг | 2300 мг | 10.3% | 8.8% | 973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 194.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 5.6% | 1550 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.5% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 1.436 мкг | 10 мкг | 14.4% | 12.3% | 696 г |
| Литий, Li | 41.765 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4756 мг | 2 мг | 23.8% | 20.4% | 421 г |
| Медь, Cu | 108.38 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 9.3% | 923 г |
| Молибден, Mo | 7.696 мкг | 70 мкг | 11% | 9.4% | 910 г |
| Никель, Ni | 9.745 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 315.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.821 мкг | 55 мкг | 5.1% | 4.4% | 1950 г |
| Стронций, Sr | 8.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24361 г |
| Хром, Cr | 14.22 мкг | 50 мкг | 28.4% | 24.4% | 352 г |
| Цинк, Zn | 0.8831 мг | 12 мг | 7.4% | 6.3% | 1359 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.628 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.888 г | ~ | |||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.198 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.182 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.971 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.53 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.091 г | min 16.8 г | 12.4% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Лавлаги ва пишлоқли газак составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».