| Говядина 1 кат. | 100 г |
| Свинина мясная | 100 г |
| Грудка цыпленка-бройлера | 100 г |
| Петрушка | 100 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.9% | 760 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.1% | 622 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.3 мкг | 900 мкг | 17.7% | 13.3% | 565 г |
| бета Каротин | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 14.4% | 522 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.6% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.9% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 29.87 мг | 500 мг | 6% | 4.5% | 1674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 6.8% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.75 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5.2% | 1441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 10.9% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40 мг | 90 мг | 44.4% | 33.5% | 225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.573 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8726 г |
| Витамин К, филлохинон | 298.7 мкг | 120 мкг | 248.9% | 187.6% | 40 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.05 мг | 20 мг | 25.3% | 19.1% | 396 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.5 мг | 2500 мг | 15.2% | 11.5% | 659 г |
| Кальций, Ca | 61 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.6% | 1639 г |
| Магний, Mg | 31.17 мг | 400 мг | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Натрий, Na | 41.5 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.4% | 3133 г |
| Сера, S | 50.67 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.8% | 1974 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 10.9% | 696 г |
| Хлор, Cl | 22.17 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.483 мг | 18 мг | 8.2% | 6.2% | 1214 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 26.4% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.0933 мг | 2 мг | 4.7% | 3.5% | 2144 г |
| Медь, Cu | 94.83 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.2% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 7.1 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.6% | 986 г |
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 47009 г |
| Фтор, F | 13.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28923 г |
| Хром, Cr | 6.53 мкг | 50 мкг | 13.1% | 9.9% | 766 г |
| Цинк, Zn | 1.0517 мг | 12 мг | 8.8% | 6.6% | 1141 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность голубцы ленивые составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».