| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Творог 5% жирности | 120 г |
| Черника | 100 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10.8% | 685 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.3% | 2240 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 5.4% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3428 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.3% | 6040 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.3% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 31.58 мг | 500 мг | 6.3% | 4.6% | 1583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2.9% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.632 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.6% | 1624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.556 мкг | 3 мкг | 18.5% | 13.6% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 3% | 2419 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 4% | 1859 г |
| Витамин Н, биотин | 4.365 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.4% | 1145 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 4.2% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4374 мг | 20 мг | 12.2% | 9% | 821 г |
| Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.84 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.9% | 2582 г |
| Кальций, Ca | 80.61 мг | 1000 мг | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Кремний, Si | 8.182 мг | 30 мг | 27.3% | 20.1% | 367 г |
| Магний, Mg | 20.02 мг | 400 мг | 5% | 3.7% | 1998 г |
| Натрий, Na | 125.74 мг | 1300 мг | 9.7% | 7.1% | 1034 г |
| Сера, S | 103.44 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.6% | 967 г |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 10.9% | 678 г |
| Хлор, Cl | 240.63 мг | 2300 мг | 10.5% | 7.7% | 956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 3.7% | 2002 г |
| Йод, I | 8.29 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.1% | 1809 г |
| Кобальт, Co | 1.558 мкг | 10 мкг | 15.6% | 11.5% | 642 г |
| Литий, Li | 2.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 10.9% | 678 г |
| Медь, Cu | 73.53 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.4% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 6.779 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.1% | 1033 г |
| Никель, Ni | 0.14 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.93 мкг | 55 мкг | 25.3% | 18.6% | 395 г |
| Стронций, Sr | 8.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.46 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9421 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.7% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.3643 мг | 12 мг | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.526 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.8% |
Энергетическая ценность Пирожок из лаваша с творогом составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».