| Баклажаны | 300 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Сельдерей | 15 г |
| Аджика | 15 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Морковь, желтая | 20 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 150 г |
Все игредиенты смешать и протушить на воде под закрытой крышкой до готовности
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 15.8% | 2054 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 19.4% | 1667 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 27.7% | 1169 г |
| бета Каротин | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 21.3% | 1524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 0.94 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 53191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 3.9% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 14.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.63 мкг | 400 мкг | 2.2% | 7.1% | 4635 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.22 мг | 90 мг | 18% | 58.1% | 555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 3.9% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.264 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 18939 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 3.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9466 мг | 20 мг | 9.7% | 31.3% | 1027 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.27 мг | 2500 мг | 7.4% | 23.9% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.5% | 7143 г |
| Магний, Mg | 20.31 мг | 400 мг | 5.1% | 16.5% | 1969 г |
| Натрий, Na | 20.02 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.8% | 6494 г |
| Сера, S | 12.49 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.9% | 8006 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 17.4% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 28.17 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.9% | 8165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 10.3% | 3103 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.6% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 2.951 мкг | 10 мкг | 29.5% | 95.2% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.1089 мг | 2 мг | 5.4% | 17.4% | 1837 г |
| Медь, Cu | 77.14 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 24.8% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 5.775 мкг | 70 мкг | 8.3% | 26.8% | 1212 г |
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 98214 г |
| Фтор, F | 38.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 3.2% | 10277 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 29% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.3815 мг | 12 мг | 3.2% | 10.3% | 3145 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощное рагу с курицей составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».