| Огурец грунтовый | 50 г |
| Листья одуванчика | 50 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.7% | 4471 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.2% | 2333 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.9% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 23.7% | 909 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2568 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.9 мкг | 900 мкг | 28.2% | 60.6% | 354 г |
| альфа Каротин | 177.941 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.899 мг | 5 мг | 58% | 124.7% | 172 г |
| бета Криптоксантин | 59.314 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6671.569 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 15.5% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 17.6% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 20.25 мг | 500 мг | 4.1% | 8.8% | 2469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 7.5% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 15.5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.196 мкг | 400 мкг | 3.8% | 8.2% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.06 мг | 90 мг | 24.5% | 52.7% | 408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.598 мг | 15 мг | 17.3% | 37.2% | 577 г |
| Витамин Н, биотин | 0.441 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.9% | 11338 г |
| Витамин К, филлохинон | 389.7 мкг | 120 мкг | 324.8% | 698.5% | 31 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5422 мг | 20 мг | 2.7% | 5.8% | 3689 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.73 мг | 2500 мг | 10.5% | 22.6% | 948 г |
| Кальций, Ca | 102.94 мг | 1000 мг | 10.3% | 22.2% | 971 г |
| Кремний, Si | 25.98 мг | 30 мг | 86.6% | 186.2% | 115 г |
| Магний, Mg | 24.51 мг | 400 мг | 6.1% | 13.1% | 1632 г |
| Натрий, Na | 41.18 мг | 1300 мг | 3.2% | 6.9% | 3157 г |
| Сера, S | 16.42 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6090 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 14.2% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 12.25 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 18776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.814 мг | 18 мг | 10.1% | 21.7% | 992 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 10.5% | 2041 г |
| Марганец, Mn | 0.2559 мг | 2 мг | 12.8% | 27.5% | 782 г |
| Медь, Cu | 132.84 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 28.6% | 753 г |
| Молибден, Mo | 0.49 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14031 г |
| Фтор, F | 8.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 48019 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 12.7% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.3064 мг | 12 мг | 2.6% | 5.6% | 3916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 59.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.922 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | min 16.8 г | 2.8% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 27.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Бодрингли ва кўкатли газак составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».