| Лаваш Тонкий Армянский [Мясновъ] | 111 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 135 г |
| Бедро Куриное [Куриное Царство] | 135 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 125 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 88 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 9 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 78 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 11.3% | 452 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.5% | 602 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.9% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.6 мкг | 900 мкг | 14.2% | 7.3% | 705 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 4.2% | 1222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.8% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 46.25 мг | 500 мг | 9.3% | 4.8% | 1081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 8.8% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 6.6% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.795 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 5.7% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.38 мг | 90 мг | 18.2% | 9.3% | 549 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.7% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 4.934 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.1% | 1013 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 10.9% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9779 мг | 20 мг | 19.9% | 10.2% | 503 г |
| Ниацин | 3.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.39 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.6% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 141.66 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.3% | 706 г |
| Кремний, Si | 3.871 мг | 30 мг | 12.9% | 6.6% | 775 г |
| Магний, Mg | 32.33 мг | 400 мг | 8.1% | 4.2% | 1237 г |
| Натрий, Na | 131.21 мг | 1300 мг | 10.1% | 5.2% | 991 г |
| Сера, S | 106.54 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.5% | 939 г |
| Фосфор, P | 172.1 мг | 800 мг | 21.5% | 11% | 465 г |
| Хлор, Cl | 200.83 мг | 2300 мг | 8.7% | 4.5% | 1145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.2% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 6.574 мкг | 10 мкг | 65.7% | 33.7% | 152 г |
| Литий, Li | 12.753 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 1.8% | 2793 г |
| Медь, Cu | 162.06 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 8.3% | 617 г |
| Молибден, Mo | 4.332 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.2% | 1616 г |
| Никель, Ni | 0.852 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.476 мкг | 55 мкг | 30% | 15.4% | 334 г |
| Стронций, Sr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9780 г |
| Хром, Cr | 9.25 мкг | 50 мкг | 18.5% | 9.5% | 541 г |
| Цинк, Zn | 1.1813 мг | 12 мг | 9.8% | 5% | 1016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.376 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.562 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.838 г | ~ | |||
| Лизин | 0.956 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.929 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.822 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.755 г | min 16.8 г | 10.4% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Конверты с фаршем и грибами составляет 195,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».