| Свинина мясная | 200 г |
| Говядина 1 кат. | 200 г |
| Петрушка | 100 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.6% | 731 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 14.2% | 394 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.6 мкг | 900 мкг | 15.2% | 8.5% | 659 г |
| бета Каротин | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 9.1% | 610 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 6.7% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 46.31 мг | 500 мг | 9.3% | 5.2% | 1080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 3.2% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 7.1% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.571 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.6% | 1564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.743 мкг | 3 мкг | 24.8% | 13.8% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.29 мг | 90 мг | 38.1% | 21.2% | 262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.926 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5400 г |
| Витамин К, филлохинон | 256 мкг | 120 мкг | 213.3% | 119% | 47 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4857 мг | 20 мг | 22.4% | 12.5% | 446 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.57 мг | 2500 мг | 15% | 8.4% | 667 г |
| Кальций, Ca | 53.29 мг | 1000 мг | 5.3% | 3% | 1877 г |
| Магний, Mg | 29.86 мг | 400 мг | 7.5% | 4.2% | 1340 г |
| Натрий, Na | 43.71 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.9% | 2974 г |
| Сера, S | 76.29 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.2% | 1311 г |
| Фосфор, P | 123 мг | 800 мг | 15.4% | 8.6% | 650 г |
| Хлор, Cl | 27.43 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 5.2% | 1059 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 2.857 мкг | 10 мкг | 28.6% | 16% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 2.3% | 2413 г |
| Медь, Cu | 95.57 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.4% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 6.171 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.9% | 1134 г |
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55000 г |
| Фтор, F | 20.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19175 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.2% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 1.1929 мг | 12 мг | 9.9% | 5.5% | 1006 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность голубцы ленивые составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».