| Яйцо куриное | 56 г |
| Банан | 80 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 11 г |
| Соевый Протеин [Едим с Пользой] | 10 г |
| Какао Тертое [Royal Forest] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.3 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 9.9% | 531 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.4% | 629 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.6% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 12.3% | 426 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 6.6% | 796 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.923 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.4% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 104.7 мг | 500 мг | 20.9% | 11% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 7% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 7.3% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.797 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.6% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 3.3% | 1610 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.5% | 1160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 10.148 мкг | 50 мкг | 20.3% | 10.7% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0814 мг | 20 мг | 10.4% | 5.5% | 961 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.99 мг | 2500 мг | 14.8% | 7.8% | 674 г |
| Кальций, Ca | 35.86 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2789 г |
| Кремний, Si | 43.077 мг | 30 мг | 143.6% | 75.5% | 70 г |
| Магний, Mg | 66.58 мг | 400 мг | 16.6% | 8.7% | 601 г |
| Натрий, Na | 71.43 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.9% | 1820 г |
| Сера, S | 90.1 мг | 1000 мг | 9% | 4.7% | 1110 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 9.7% | 543 г |
| Хлор, Cl | 87.38 мг | 2300 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 208.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.381 мг | 18 мг | 13.2% | 6.9% | 756 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.7% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 4.006 мкг | 10 мкг | 40.1% | 21.1% | 250 г |
| Литий, Li | 1.846 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4576 мг | 2 мг | 22.9% | 12% | 437 г |
| Медь, Cu | 367.52 мкг | 1000 мкг | 36.8% | 19.3% | 272 г |
| Молибден, Mo | 3.86 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.9% | 1813 г |
| Никель, Ni | 2.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.682 мкг | 55 мкг | 24.9% | 13.1% | 402 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17567 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.0424 мг | 12 мг | 8.7% | 4.6% | 1151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.758 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.907 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.087 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.672 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.298 г | min 16.8 г | 13.7% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.953 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 17.692 мг | ~ | |||
| Теобромин | 158.231 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в кружке составляет 190,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».