| Яблоко | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 15 г |
| Огурец грунтовый | 20 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Перец сладкий красный | 10 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 0.5% | 9500 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 17.7% | 269 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.1% | 1163 г |
| бета Каротин | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 4.4% | 1075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.62 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 10823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.247 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.89 мг | 90 мг | 42.1% | 20.1% | 238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.369 мг | 15 мг | 62.5% | 29.8% | 160 г |
| Витамин Н, биотин | 0.565 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8850 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.4 мкг | 120 мкг | 33.7% | 16.1% | 297 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4432 мг | 20 мг | 2.2% | 1.1% | 4513 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.27 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.4% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 20.05 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4988 г |
| Кремний, Si | 15.515 мг | 30 мг | 51.7% | 24.7% | 193 г |
| Магний, Mg | 12.01 мг | 400 мг | 3% | 1.4% | 3331 г |
| Натрий, Na | 7.66 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 16971 г |
| Сера, S | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6390 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 1.6% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 23.4 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 9829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 2.456 мкг | 10 мкг | 24.6% | 11.7% | 407 г |
| Литий, Li | 14.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 2.9% | 1647 г |
| Медь, Cu | 81.16 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.9% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 2.847 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Никель, Ni | 5.827 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 21154 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22112 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.5% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.2973 мг | 12 мг | 2.5% | 1.2% | 4036 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 41.237 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.278 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.845 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.144 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.907 г | min 16.8 г | 29.2% | 13.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.887 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 47.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.33 г | ~ |
Энергетическая ценность Сабзавотли, олмали ва ширин қалампиридан газак составляет 209,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».