| Помидор (томат), грунтовый | 51 г |
| Перец чили красный острый | 35 г |
| Лук репчатый | 12 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.7% | 5429 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.4% | 2435 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.5% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 16.3% | 1250 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.6 мкг | 900 мкг | 9.4% | 19.1% | 1064 г |
| альфа Каротин | 12.6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 24.2% | 840 г |
| бета Криптоксантин | 14 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 248.15 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 7.97 мг | 500 мг | 1.6% | 3.3% | 6274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 8.6% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 24.8% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.74 мкг | 400 мкг | 3.7% | 7.5% | 2714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.25 мг | 90 мг | 71.4% | 145.4% | 140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.503 мг | 15 мг | 10% | 20.4% | 998 г |
| Витамин Н, биотин | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.9% | 6944 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 15.5% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8524 мг | 20 мг | 4.3% | 8.8% | 2346 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.6 мг | 2500 мг | 11.3% | 23% | 888 г |
| Кальций, Ca | 15.76 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.3% | 6345 г |
| Кремний, Si | 3.66 мг | 30 мг | 12.2% | 24.8% | 820 г |
| Магний, Mg | 19.93 мг | 400 мг | 5% | 10.2% | 2007 г |
| Натрий, Na | 5.16 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 25194 г |
| Сера, S | 1763.92 мг | 1000 мг | 176.4% | 359.3% | 57 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 9% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 32.07 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.9% | 7172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 10.4% | 1965 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 3.66 мкг | 10 мкг | 36.6% | 74.5% | 273 г |
| Литий, Li | 14.79 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1644 мг | 2 мг | 8.2% | 16.7% | 1217 г |
| Медь, Cu | 111.45 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 22.6% | 897 г |
| Молибден, Mo | 3.57 мкг | 70 мкг | 5.1% | 10.4% | 1961 г |
| Никель, Ni | 6.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.439 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12528 г |
| Фтор, F | 13.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 28736 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 11.4% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.295 мг | 12 мг | 2.5% | 5.1% | 4068 г |
| Цирконий, Zr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.494 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 56.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | min 16.8 г | 2.9% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 25.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидор ва булғор қалампиридан газак составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».