| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Огурец грунтовый | 28 г |
| Лук репчатый | 2 г |
| Подсолнечное масло | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 382.8 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.2% | 12667 г |
| Жиры | 41.2 г | 56 г | 73.6% | 19.2% | 136 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.3% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1% | 2500 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.6% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 1.6% | 1596 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 1.8% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 0.8% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.7% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.294 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.3% | 7556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.06 мг | 90 мг | 13.4% | 3.5% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.425 мг | 15 мг | 122.8% | 32.1% | 81 г |
| Витамин Н, биотин | 0.653 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7657 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 1.8% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3435 мг | 20 мг | 1.7% | 0.4% | 5822 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.69 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.5% | 1728 г |
| Кальций, Ca | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10081 г |
| Кремний, Si | 11.259 мг | 30 мг | 37.5% | 9.8% | 266 г |
| Магний, Mg | 10.71 мг | 400 мг | 2.7% | 0.7% | 3735 г |
| Натрий, Na | 2.6 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Сера, S | 6.78 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 14749 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 0.6% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 27.88 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 0.7% | 3758 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 2.694 мкг | 10 мкг | 26.9% | 7% | 371 г |
| Литий, Li | 11.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
| Медь, Cu | 62.76 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 1.6% | 1593 г |
| Молибден, Mo | 3.047 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.1% | 2297 г |
| Никель, Ni | 5.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Фтор, F | 11.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35088 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.6% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.1278 мг | 12 мг | 1.1% | 0.3% | 9390 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.404 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 24.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 147% | 38.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 82.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.553 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.688 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.288 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.8 г | min 16.8 г | 58.3% | 15.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.759 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 26.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 129.9% | 33.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 24.624 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидор ва бодрингли газак составляет 382,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».