| Кефир 1% [Зелёное Село] | 300 г |
| Крыжовник | 57 г |
| Малина | 141 г |
| Жимолость [Едим Дома] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.5% | 3800 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.2% | 8000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.7% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 17.5% | 1429 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 3.5% | 7143 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 3.7% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.2% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.2% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 7.98 мг | 500 мг | 1.6% | 4% | 6266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 4.2% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2.7% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.183 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 18323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.11 мг | 90 мг | 11.2% | 27.9% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 3.7% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.517 мкг | 50 мкг | 1% | 2.5% | 9671 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2346 мг | 20 мг | 1.2% | 3% | 8525 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.58 мг | 2500 мг | 3.6% | 9% | 2791 г |
| Кальций, Ca | 13.31 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7513 г |
| Кремний, Si | 11.936 мг | 30 мг | 39.8% | 99.3% | 251 г |
| Магний, Mg | 6.98 мг | 400 мг | 1.7% | 4.2% | 5731 г |
| Натрий, Na | 5.25 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 24762 г |
| Сера, S | 6.34 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 15773 г |
| Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 4.2% | 6061 г |
| Хлор, Cl | 5.83 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 39451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 5.7% | 4337 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 16% | 1555 г |
| Литий, Li | 0.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 13.2% | 1874 г |
| Медь, Cu | 60.58 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 15.2% | 1651 г |
| Молибден, Mo | 5.403 мкг | 70 мкг | 7.7% | 19.2% | 1296 г |
| Никель, Ni | 1.858 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 45833 г |
| Стронций, Sr | 3.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 186916 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.7% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.0643 мг | 12 мг | 0.5% | 1.2% | 18663 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% |
Энергетическая ценность Смузи составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».