| Творог "Яготинський" 0% | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Корица | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 18.3% | 461 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.6% | 1867 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.4% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.6% | 15153 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.5% | 1879 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.1% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 46.22 мг | 500 мг | 9.2% | 7.8% | 1082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 4% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.022 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 13236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 3.4% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 5.184 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8.8% | 965 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0098 мг | 20 мг | 5% | 4.2% | 1981 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.17 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.8% | 4702 г |
| Кальций, Ca | 21.3 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4695 г |
| Магний, Mg | 12.13 мг | 400 мг | 3% | 2.5% | 3298 г |
| Натрий, Na | 26.18 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 4966 г |
| Сера, S | 38.82 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.3% | 2576 г |
| Фосфор, P | 59.9 мг | 800 мг | 7.5% | 6.3% | 1336 г |
| Хлор, Cl | 34.04 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 3.7% | 2293 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.3% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 2.206 мкг | 10 мкг | 22.1% | 18.6% | 453 г |
| Марганец, Mn | 0.4146 мг | 2 мг | 20.7% | 17.5% | 482 г |
| Медь, Cu | 50.84 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.3% | 1967 г |
| Молибден, Mo | 1.103 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.3% | 6346 г |
| Селен, Se | 5.85 мкг | 55 мкг | 10.6% | 8.9% | 940 г |
| Фтор, F | 13.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29806 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.4454 мг | 12 мг | 3.7% | 3.1% | 2694 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники нежирные составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».