| Огурец парниковый | 328 г |
| Помидор (томат), парниковый | 323 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9568 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 8% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 9.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 39.8% | 1429 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 23.3% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 27.8% | 2036 г |
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 30.1% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 18.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 9.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 6 мг | 500 мг | 1.2% | 6.8% | 8333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 14.2% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 9.1% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.885 мкг | 400 мкг | 1% | 5.7% | 10296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.8 мг | 90 мг | 14.2% | 80.7% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 2.8% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.649 мкг | 50 мкг | 1.3% | 7.4% | 7704 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 61.4% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5679 мг | 20 мг | 2.8% | 15.9% | 3522 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.79 мг | 2500 мг | 7.9% | 44.9% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 13.93 мг | 1000 мг | 1.4% | 8% | 7179 г |
| Кремний, Si | 26.463 мг | 30 мг | 88.2% | 501.1% | 113 г |
| Магний, Mg | 9.67 мг | 400 мг | 2.4% | 13.6% | 4137 г |
| Натрий, Na | 76.33 мг | 1300 мг | 5.9% | 33.5% | 1703 г |
| Сера, S | 12.88 мг | 1000 мг | 1.3% | 7.4% | 7764 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 27.3% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 37.1 мг | 2300 мг | 1.6% | 9.1% | 6199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 17% | 3352 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 3.185 мкг | 10 мкг | 31.9% | 181.3% | 314 г |
| Литий, Li | 11.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 35.8% | 1584 г |
| Медь, Cu | 85.49 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 48.3% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 5.61 мкг | 70 мкг | 8% | 45.5% | 1248 г |
| Никель, Ni | 5.246 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.64 мкг | 55 мкг | 1.2% | 6.8% | 8594 г |
| Фтор, F | 9.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.1% | 42373 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 33.5% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.2843 мг | 12 мг | 2.4% | 13.6% | 4221 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.9% |
Энергетическая ценность Салат овощной с горошком составляет 17,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».