| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Сметана 10% жирности (Жарка) | 50 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 500 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 100 г |
| Чеснок (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.8 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 6.9% | 390 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 6.6% | 412 г |
| Углеводы | 42.4 г | 219 г | 19.4% | 5.2% | 517 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.4% | 1111 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.2% | 11250 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 100.22 мг | 500 мг | 20% | 5.4% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.142 мг | 5 мг | 22.8% | 6.2% | 438 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.576 мг | 2 мг | 28.8% | 7.8% | 347 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.246 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.4% | 6404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.4% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 1.1% | 2408 г |
| Витамин Н, биотин | 2.075 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.1% | 2410 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.965 мг | 20 мг | 34.8% | 9.4% | 287 г |
| Ниацин | 7.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.18 мг | 2500 мг | 10.5% | 2.8% | 954 г |
| Кальций, Ca | 29.14 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.8% | 3432 г |
| Кремний, Si | 37.506 мг | 30 мг | 125% | 33.8% | 80 г |
| Магний, Mg | 78.91 мг | 400 мг | 19.7% | 5.3% | 507 г |
| Натрий, Na | 44.09 мг | 1300 мг | 3.4% | 0.9% | 2949 г |
| Сера, S | 174.91 мг | 1000 мг | 17.5% | 4.7% | 572 г |
| Фосфор, P | 180.4 мг | 800 мг | 22.6% | 6.1% | 443 г |
| Хлор, Cl | 60.48 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 388.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.586 мг | 18 мг | 8.8% | 2.4% | 1135 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 7.231 мкг | 10 мкг | 72.3% | 19.6% | 138 г |
| Литий, Li | 2.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5606 мг | 2 мг | 28% | 7.6% | 357 г |
| Медь, Cu | 202.11 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 5.5% | 495 г |
| Молибден, Mo | 11.04 мкг | 70 мкг | 15.8% | 4.3% | 634 г |
| Никель, Ni | 2.733 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.615 мкг | 55 мкг | 35.7% | 9.7% | 280 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.21 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.7% | 3914 г |
| Хром, Cr | 20.55 мкг | 50 мкг | 41.1% | 11.1% | 243 г |
| Цинк, Zn | 1.7402 мг | 12 мг | 14.5% | 3.9% | 690 г |
| Цирконий, Zr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.962 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.52 г | ~ | |||
| Валин | 1.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.99 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.951 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.691 г | ~ | |||
| Лизин | 1.935 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.758 г | ~ | |||
| Треонин | 0.887 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.927 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.619 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.804 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.594 г | ~ | |||
| Пролин | 0.87 г | ~ | |||
| Серин | 0.87 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.287 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | min 16.8 г | 4.7% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис, грудка в сметанной подливе составляет 369,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».