| Картофель (Варка без слива) | 151 г |
| Морковь (Варка без слива) | 88 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 118 г |
| Пекинская капуста | 145 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.4 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.6% | 13581 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 12.9% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 5.6% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 16.1% | 5000 г |
| Вода | 96.3 г | 2273 г | 4.2% | 33.9% | 2360 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 56.5% | 1433 г |
| альфа Каротин | 0.056 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 64.5% | 1247 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.697 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 8.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 5.6% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 4.81 мг | 500 мг | 1% | 8.1% | 10395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 14.5% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 27.4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.617 мкг | 400 мкг | 1.4% | 11.3% | 7121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 2.4% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 20.2% | 4018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 3.2% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.8% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 20.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4612 мг | 20 мг | 2.3% | 18.5% | 4337 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.26 мг | 2500 мг | 2.9% | 23.4% | 3460 г |
| Кальций, Ca | 10.96 мг | 1000 мг | 1.1% | 8.9% | 9124 г |
| Кремний, Si | 2.404 мг | 30 мг | 8% | 64.5% | 1248 г |
| Магний, Mg | 7.95 мг | 400 мг | 2% | 16.1% | 5031 г |
| Натрий, Na | 4.71 мг | 1300 мг | 0.4% | 3.2% | 27601 г |
| Сера, S | 15.11 мг | 1000 мг | 1.5% | 12.1% | 6618 г |
| Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 16.1% | 5128 г |
| Хлор, Cl | 10.69 мг | 2300 мг | 0.5% | 4% | 21515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 8.1% | 9890 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 3.2% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 74.2% | 1087 г |
| Литий, Li | 2.826 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 12.1% | 6873 г |
| Медь, Cu | 20.08 мкг | 1000 мкг | 2% | 16.1% | 4980 г |
| Молибден, Mo | 2.356 мкг | 70 мкг | 3.4% | 27.4% | 2971 г |
| Никель, Ni | 0.381 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.954 мкг | 55 мкг | 1.7% | 13.7% | 5765 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.55 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 16.9% | 4676 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 23.4% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.1353 мг | 12 мг | 1.1% | 8.9% | 8869 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.845 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 28.01.22 составляет 12,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».